Iako je šira javnost možda imala mentalnu sliku mrtvaca koji su bacali svoje trake kroz podne ploče guturnim urlom, istina je manje crtana.Olimpijski dizači utega i oni koji teže da budu oni moraju se bolje brinuti o svojoj opremi i objektima od toga, čak i ako spuštaju puno težine s visine ramena.
Nitko ne želi stalno mijenjati svoju opremu ili pod u teretani.Ploče odbojnika i druga izdržljiva oprema mogu zaštititi teretanu i njegovu opremu od oštećenja, čak i ako dizač utega mora izbaciti iz pokušaja.
Nastavite čitati da biste naučili sve što vam je potrebno da biste znali o pločicama odbojnika, od onoga što jesu kako odabrati najbolju ploču odbojnika za vas.
Što je ploča odbojnika?
Odbojne ploče su ploče za utege izrađene od dugotrajne gume visoke gustoće.Pristaju na obične utege od 2 inča (5 cm) i općenito imaju unutarnju jezgru od čelika, iako se u nekim verzijama koristi mesing.Napravljene su da izdrže udarce, što ih čini prikladnima i za početnike i za profesionalce.
Šarene tanjure za težinu na stalku
Idealni su za olimpijsko dizanje, dodatke za powerlifting, CrossFit, bilo koga s garažom teretanom ili one koji žele napraviti svoje dizanje (bez spottera).
Iako su obično nešto skuplje od željeznih ploča s all-cast, imaju neke različite prednosti kada je u pitanju zaštita podova vašeg doma ili teretane i manje bučna.
Ploče odbojnika značajno smanjuju razinu buke u usporedbi s pločama za utege od lijevanog željeza ili čelika, pružajući pouzdanje za vaše sljedeće podizanje.Ove trajne tanjure za težinu mogu se bacati, bacati ili padati kako želite, pod uvjetom da se vaši podovi mogu nositi s tim.
Koju svrhu služi ploča odbojnika?
Olimpijsko dizanje utega ima velike koristi od branika.Prevladavaju se među CrossFit entuzijastima i konkurentnim dizačima utega zbog svoje guste gumene konstrukcije.Oni apsorbiraju utjecaj kad se spusti s visine, zaštiti vaš pod, opremu i, naravno, vaše olimpijske vage.
Sportaši koji poduzimaju vježbe usmjerene na snagu preferiraju odbojnike jer su sigurni za ispuštanje nakon dizanja.
Željezne ploče su klasičnije ploče s varcima koje se vide u mnogim teretanama, a oni su razlog zašto je Charles Gaines izmislio frazu "pumpanje željeza" kako bi se odnosio na dizanje utega.
Koriste se za mnoge klasične aktivnosti bodybuildinga i powerliftinga, a izrađuju se jednostavnim izlijevanjem rastopljenog željeza u kružni alat za oblikovanje.
Kao rezultat toga, mnoge komercijalne teretane biraju branik ploče umjesto metala.
Iako obje ploče imaju prednosti i nedostatke, općenito je korisno imati pristup objema za razne vježbe.Međutim, bilo da tražite jedno ili drugo za svoju kućnu teretanu ili komercijalnu upotrebu, odbojnici su često superiorna opcija zbog svoje dugovječnosti, sigurnosti i praktičnosti.
Kratka povijest ploča odbojnika
Prema Harveyu Newtonu, američkom treneru dizanja utega na Olimpijskim igrama 1984., proizvođači su počeli uvoditi gumene odbojnike 1960-ih.Ubrzo nakon toga, mješavina čeličnih i gumiranih odbojnika počela se pojavljivati na međunarodnim natjecanjima u dizanju utega.
Bilo je nekih komplikacija s pronalaženjem pravog dizajna, jer su se neke ploče odbojnika odvojile tijekom natjecanja.Gumeni premaz pomogao je identificirati težinu ploča, što je dovelo do sustava kodiranja boja koji je danas na snazi.
Kada je CrossFit osnovan 2000. godine, branik je bio izbor s dobrim razlogom.Ploča odbojnika pruža dodatno samopouzdanje i sigurnost u dizalicama poput čistog i kretena, škljocanja, nadzemnog čučnjeva i drugih kada uobičajena željezna ploča ne bi bila dovoljna.Opetovano bacanje željeznih ploča na pod bilo bi loše za ploče, uteg koji ih podupire i najvjerojatnije za pod ispod.
IWF (International Weightlifting Federation) je regulatorno tijelo za natjecanja u dizanju utega.Sva oprema mora biti u skladu s univerzalnim i unaprijed definiranim zahtjevima prilikom provođenja odobrenog, natjecateljskog događaja dizanja utega.Ti kriteriji su fantastični za natjecanje, ali ne znače ništa za vašu teretanu.
To znači da će tanjuri za treniranje biti idealni za 99 posto nas.
Koja je razlika?Ploče su izrađene prema zahtjevima IWF-a.Uključeni su promjeri, veličina ovratnika i težina.Dva, IWF mora potvrditi utege.
Ući ćemo u neke materijalne i druge promjene, ali ploče za vježbanje su ono što biste željeli za svoju teretanu u garaži.
Koje vrste branika postoje?
Kada kupujete ploče za odbojnike, možete naići na sljedeće ploče za utege:
Uretan ili guma – Obložene ploče s utezima s tankom gumenom oblogom
Ploče odbojnika visoke temperature – Jeftinije i izrađene od materijala koji se mogu reciklirati
Olimpijske branike za dizanje utega izrađene su isključivo za natjecateljske branike.
Tehnične ploče - malu težinu i nisu namijenjeni odbacivanju, koji se koriste za upute.
Kako koristiti odbojnu ploču
Ploče odbojnika idealne su za vježbanje, uključujući Snatch, Clean i kretenu, i Big Dead Lift, ali dizači ih mogu koristiti i za preše za klupe i čučnjeve.
Djevojka koja radi čučanj s tanjurom s težinom
Ploče odbojnika dizajnirane su tako da malo odskaču, ali ne puno.Dakle, neće letjeti preko teretane.Mogu se koristiti kao i bilo koja druga ploča s utezima, ali se mogu ispustiti uz manju vjerojatnost oštećenja.
Tko bi trebao koristiti pločice odbojnika?
Dizači utega
Trebaju vam zaštitne ploče bilo da ste povremeni ili natjecateljski dizač utega.Možete ih spustiti odozgo, eliminirajući potrebu da se pažljivo spusti traka nakon hvatanja ili trzaja.
PowerLifter dizanje utega
Crossfitters
Bumper ploče će vam također pomoći ako CrossFit trening provodite kod kuće.Mrtvo dizanje s velikim brojem ponavljanja, čišćenje i dizanje mogu izvoditi trzaje, trzaje, potiske i čučnjeve iznad glave bez potrebe za spuštanjem šipke kada ste lagano istrošeni.
Ploče odbojnika također će zaštititi vaše podove ako bar klizi iz vašeg stiska ili ako je morate naglo spustiti usred pokušaja dizanja.
Stanovnici stana koji podižu utege
Debela guma ploča branika služi za ublažavanje udaraca i smanjenje buke.Odbojne ploče ne samo da će zaštititi vaš pod, nego će također biti manje ometajuće ako ispustite uteg.
Kako se brinuti za svoje branike
Ploče odbojnika napravljene su da odolijevaju udaru olimpijskih dizanja;Međutim, ispravno održavanje pločice odbojnika nije teško.Ploče odbojnika prilično su jednostavne za čišćenje i uglavnom su otporne na hrđu.
Da biste zaštitili ploče odbojnika, držite ih adekvatno držanje podalje od vlage ili prekomjerne sunčeve svjetlosti.Topla voda i ručnik idealni su za čišćenje vaših branika, dok će WD-40 spriječiti hrđanje unutarnjeg prstena.
Dva puta mjesečno obrišite svoje branik ploče i pravilno ih pohranite radi lakšeg održavanja.
Zašto bi se ploča odbojnika mogla slomiti?
Većina branika se proizvodi ili od reciklirane ili od čiste gume.Obje su varijante obično dugotrajne i podnose višekratnu upotrebu.Većina proizvođača na odbojnikama obično se krive za slomljene i oštećene pločice odbojnika, iako to nije uvijek slučaj.
Stalno sudaranje odbojnih ploča na tvrdu površinu na kraju će uzrokovati kvar, što će rezultirati slomljenim pločama.Ploče odbojnika će se konačno slomiti ako se ne implementira dovoljno smanjenje sile i vibracija.
Kako odabrati prave pločice odbojnika za vas
Kada tražite branik, potrebno je uzeti u obzir različite varijable, uključujući:
Težina: odbojne ploče dolaze u različitim težinama, stoga odlučite želite li dizati teže ili lakše ili želite opciju za oboje.
Širina: Ako ćete dizati teške terete, potražite tanje branik ploče kako biste omogućili dodatne ploče na šipki.
Odskok: Razmislite o kupnji ploča s niskim odbojnim odbojnicima kako biste spriječili da vaše pločice ili ogrlice od vatrogasa odlažu i možda se prevrću (također se nazivaju mrtvim odskokom).
Boja: zgodno je imati ploče odbojnika označene bojama prema težini ako ste na poslu
ING U GRUPI ILI KREĆENJE KREĆE.
Vrijednost: Bez obzira na proračun, odaberite branik koji je čvrst i pouzdan.Uostalom, postoji razlika između pristupačnog i jeftino izgrađenog izbora.
Klizanje: Unutarnji čelični prsten odbojnika trebao bi dobro pristajati uz rukavac šipke.Ako su prstenovi previše široki, utezi će kliznuti.
Pregib: Utezi od deset funti dobro su poznati po tome što su tanki i osjetljivi.Loša kvaliteta gume i pretjerana tankost će savijati ploče, što će rezultirati neravnomjernim opterećenjem i nestabilnim odmicanjem od tla.
Trajnost: Pucanje je najčešća opasnost za odbojnike.Ploče loše kvalitete će se slomiti na unutarnjem prstenu, uzrokujući neuravnoteženost šipke dok leži na podu.Ploče branika neprestano padaju, postajući žderači boli.
Vrijeme objave: 18. travnja 2023